Entender qual a importância da nutrição para a saúde é um primeiro passo de muitos outros a serem tomados, se você deseja acessar uma realidade com mais saúde e qualidade de vida.
Já ouviu falar que a saúde começa pela boca? Muito bem, isso é nutrição. Os alimentos são o nosso combustível e sem um combustível adequado, nosso organismo e seus mecanismos não funcionam da maneira que deveriam.
Sendo assim, entendemos ser essencial trazer uma maior e melhor conscientização acerca da nutrição, a fim de proporcionar mais informações de qualidade para a população que necessita de uma modificação em seus hábitos alimentares.
Quando consumimos os alimentos corretos, por meio de uma nutrição certa, o nosso corpo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para manter-se em pleno funcionamento, ajudando a prevenir diversas doenças, como a anemia, diabetes, hipertensão e a obesidade.
Já o contrário, uma alimentação ruim, consegue ocasionar prejuízos à saúde e proporcionar o surgimento de enfermidades. Vale ressaltar que a nossa saúde mental também é afetada pela nutrição.
Em cada fase da vida, o corpo humano possui necessidades nutricionais distintas. As boas práticas que envolvem uma boa alimentação começam desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os seis meses de vida. Até os dois anos, a amamentação pode ser feita de forma complementar, junto a outros alimentos.
Lembrando ainda que, nutrição, por si só, não basta para você ter um estilo de vida integralmente saudável. Se alimentar melhor, por meio de um tratamento de nutrição adequada, ajuda muito, mas, contar com mais hábitos de vida saudáveis promove muito mais benefícios.
O que são macronutrientes para a nutrição?
Na nutrição, os macronutrientes são nutrientes responsáveis por fornecer força para que o nosso corpo se mantenha ativo. Considerados indispensáveis para a nutrição adequada diária, os carboidratos, as gorduras e proteínas são classificados como macronutrientes.
O carboidrato, por exemplo, é a principal fonte de energia do organismo e responsável por várias funções metabólicas. Quando ingerido, ele é quebrado em pedaços menores e transformado em açúcares simples, como a glicose.
O que são os micronutrientes para a nutrição?
Micronutrientes, na nutrição, são os nutrientes dos quais o corpo precisa em menor quantidade, mas que ainda assim são indispensáveis para que o nosso organismo desempenhe as suas funções básicas, como a metabolização dos alimentos e a produção de energia, hormônios, enzimas e outras substâncias essenciais.
Sais minerais, um exemplo de micronutrientes, fazem parte da composição orgânica estrutural e são fundamentais para a função fisiológica do nosso corpo.
Da mesma forma, as vitaminas também não devem ser deixadas de fora da nossa alimentação, principalmente em gestantes, crianças e idosos. A deficiência de micronutrientes pode provocar uma série de problemas no corpo. Aqui que entra um bom trabalho de nutrição com especialista.
Para garantir que o seu corpo está recebendo a quantidade correta de macro e micronutrientes, é importante ter uma dieta diversificada com alimentos de todos os grupos e rica em frutas, legumes, vegetais, grãos e proteínas.
Algumas dicas elementares nesse processo envolvem planejar a sua alimentação, buscar sempre variar as fontes de nutrientes, não pular refeições e não esquecer de beber bastante água. E caso precise de ajuda para estabelecer novos hábitos alimentares, procure um nutricionista.
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